Поиск
+7(952)248-73-93 (Теле2)
+7(950)001-61-19 (МТС)

Железо

Гиря - это самое простое и самое гениальное спортивное оборудование для развития мышечной массы. Правильно поставленные тренировки с ними позволяют не только нарастить мышечную массу, но и развить повышенную выносливость, укрепляют серечно-сосудистую систему и костно-мышечный аппарат. Рекомендуемый комплекс упражнений с гирями: 1. подъемы на плечах (2 гири на полу между ступнями, прогнуть спину, поднимите голову, сделайте замах назад, выпрямитесь, поднимая одну гирю к плечу и удерживая другую в опущенной руке; обратное движение, повтор другой рукой); 2. поочередные жимы (поднять гири к плечам, одну гирю вверх, оставив другую в исходном положении, опустить гирю и немедленно выполнять жим другой рукой); 3. поочередная тяга к поясу, стоя в наклоне (2 гири на полу между ступнями, согнуть ноги в коленях, наклониться и прогнуть спину, оторвать гири от пола, поднять одну к поясу, удерживая другую в опущенной руке, опустить гирю и повторить движение другой рукой); 4. мельница (попеременное выжимание гирь от плеча наверх); 5. раскачивание одной гири (одна гиря на полу между ступней, согнуть колени, прогнуть спину, поднять голову, небольшой замах назад и возвратным движением вынести гирю вперед и вверх на уровень груди, пронести снаряд между ног и повторить движение); 6. рывок одной рукой (гиря на полу между ступнями, согнуть колени и прогнуть спину, поднять голову, небольшой замах назад и возвратным движением, включив в работу силу мышц бедер, вынести снаряд вверх над головой); 7. "турецкие приседания" (поднять гирю на вытянутой руке вверх и, не отпуская, присесть на корточки, сесть на пол, лечь на спину, встать, проделать все в обратном порядке; либо все это из исходного положения лежа); 8. "фермерские прогулки" (ходьба с двумя гирями в руках); 9. тяга гири к поясу из положения в упоре лежа (упор лежа, опирайтесь на ручки гирь; опираясь на одну гирю, подтяните другую к поясу, зафиксируйте вес в верхней точке, отпустите снаряды и повторите движение другой рукой); 10. раскачивание двух гирь (2 гири на полу между ступнями, наклониться вперед, согнуть колени, прогнуть спину, поднять голову, небольшой замах назад и возвратным движением выпрямиться и вынести снаряды вперед и вверх на уровень груди, вернуться в исходное положение и повторить движение). Подарите себе красивое сильное тело!
2000 руб.
Наша подарочная карта - это приятный и полезный подарок на Новый Год, День Рождения, 8 марта и просто так, без повода  хорошему человеку. Не важно увлекаетесь вы спортом или нет. Более 3000 наименований товаров не оставят равнодушными ни искушенного спортсмена, ни программиста, ни просто любителя пива))Правила пользования подарочной картой ФИЗРА:
2000 руб.


Быстрый заказ

Вы заказываете «» - руб
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
RSS-материал

Ждем вас снова! 

 2017 Физра ®