Эспандеры

Эспандер

Экспандер – небольшой тренажер, развивающий силу хвата, кисти и мышцы предплечий.
Данный тренажер подойдет для занятий упражнениями дома.

Для развития кистей рук и предплечий тренируются с помощью кистевого эспандера. Также эспандер для ног. Он довольно прост, но эффективен для развития хвата. Так самый популярный вид упражнения с эспандером кистевым является с жесткостью 50 кг, который считающийся оптимальным для поддержания мышц в тонусе.

Виды эспандеров представленных в нашем магазине:

• Эспандеры для подтягивания
• Фитнес-резинки для приседания и ягодиц
• Эспандеры для боксера
• Эспандер лыжника (эспандер Бубновского)
• Эспандеры в дверной проем
• Эспандеры для растяжки
• Боевые мячи
• Эспандер кистевой
• Эспандер резинка (ленточные)
• Эспандер жгут
  
• Эспандеры с ручками
• Трубчатый эспандер

Требуемая жесткость. Какой эспандер выбрать для тренировок

Самая главная характеристика при выборе эспандера – жесткость тренажера, которое предполагает усилие при полном его сжатии. Чем выше жесткость – тем больше развитие силы хвата. Так у эспандера в виде кольца жесткость варьируется в пределах 5-50 кг, а эспандер пружинный, такой как "стальные клещи" имеет от 60 до 165 кг.

Как правильно тренироваться эспандером

Основные принципы тренировок с эспандерами:

1. Важное правило – чтобы сжимать эспандер было сложно.
2. Постепенно увеличивать жесткость
3. Обязательно разминаться перед тренировкой более легкими тренажерами
4. Эффективно делать за подход 5-15 сжиманий
5. Следует делать перерывы по 3-5 дней, особенно начинающим спортсменам для восстановления мышц.
6. Более опытные спортсмены способны заниматься ежедневно, но главное делать между подходами перерывы.

Упражнения с эспандером

С помощью эспандера делают следующие упражнения:

• Сжимать-разжимать до усталости в руке, далее перерыв и следующий подход. Тренироваться до тех пор, пока эспандер не получится полностью сжать хотя бы один раз
• Сжимать-разжимать до усталости в руке. Во время перерыва между подходами нужно держать эспандер зажатым.
• Сжимать-разжимать тяжелый эспандер 10-12 раз

Благодаря эспандерам бодибилдеры тренируют силу хвата и способны поднимать вес более тяжелых снарядов.

Где купить эспандер СПб?

Эспандер купить в Санкт-Петербурге можно в нашей сети магазинов "Физра". В них вы найдете широкий ассортимент спортивных товаров для тренировок и спорта от различных производителей. Также возможно сделать на сайте предзаказ на эспандер для подтягиваний, эспандер бабочку для получения в магазине или купить кистевой эспандер с доставкой.