Тренажер для массажа при вальгусе большого пальца стопы 995399

Физра предлагает вам тренажер для массажа при вальгусе большого пальца стопы. Наш тренажер представляет из себя специальную деревянную палку длиной 1,2 м с блокираторами на обоих концах. Диаметр палки 20-25 мм. Уникальность палки в специальной технологии намагничивания древесины. Магнитное поле значительно ускоряет процесс лимфотока в тканях и способствует быстрому расслаблению мышц. Для упражнения, нужно положить тренажер на ровную поверхность и ходить по нему маленькими шагами. Наступайте на палку серединой ступни. Занятие состоит из 20 перемещений по всей длине палки вперед и назад. 1-2 раза в день. Такой массаж расслабляет мышцы ступней и нормализует кровообращение в ступнях.
Так же рекомендуем следующие ежедневные упражнения при вальгусе стоп:
1. Хождение на пальцах ног 10 секунд, потом на пятках 10 секунд. 2-3 повторения.
2. Сгибание и разгибание пальцев ног в положении сидя на стуле. Вначале прижимаете руками к полу большие пальцы ног и поднимаете вверх остальные четыре пальца. Потом прижимаете четыре пальца и поднимаете только большие пальцы. 20 повторений. 3 подхода.
3. Наклоны вперед на прямых ногах. Желательно касаться руками пола. 10 повторений. При последнем повторении тянитесь вниз как только можете.
4. Хождение на наружной части стопы. 10 секунд
5. Хождение на внутренней части стопы. 10 секунд
6. 10 приседаний. Стопы и пятки не отрываются от пола.
7. Имитация стойки «Цапля». Стойка на одной ноге. Вторую ногу сгибаете в колене и прижимаете ступней к опорной ноге. 10-15 секунд.
8. Хождение по игольчатому аппликатору или массажному коврику. Так же можно ходить по неровной поверхности: камни, песок, трава, галька.
9. Прокатывание стопой гимнастической палки. 2-3 минуты.
10. Захватывание пальцами ног мелких предметов. Это могут маленькие шарики, стирательные резинки, шахматные фигурки, мячи для пинг-понга, щипчики для ногтей и т.д. Положите все предметы в тарелку, потом вытаскивайте их поочередно пальцами ноги и кладите на пол. Далее, так же, пальцами ноги, собирайте все предметы с пола и перемещайте в тарелку. Вы можете удерживать в воздухе каждый предмет 20-30 секунд или захватывать один и тот же предмет 5-10 раз.
11. Прокатывание стопами твердого массажного мяча диаметром 7-10 см. 2-3 минуты. Мяч должен быть твердый как камень или дерево.
12. Поочередное вставание на носки и пятки (перекатывание с носков на пятки и обратно). 10 раз.
13. Растяжка стоп и ахиллесовых сухожилий на наклонной доске. Угол наклона подбирайте по своему усмотрению. В идеале угол должен быть таким, чтобы вы стояли ровно и чувствовали натяжения в стопах и ахилле.
Крайне желательно носить ортопедические стельки или обувь. Исключить ношение сланцев, вьетнамок, кед и другой обуви с ровной подошвой.
Не болейте! Ваша Физра!).